Les meilleurs apps de méditation

Meilleures applications mobiles méditation

L’hiver est une étape difficile à passer pour beaucoup d’entre nous. Les périodes de Noël, le manque de lumière et le froid ont tendance à nous déprimer (à différents degrés).

Plutôt que de plonger dans une dépression hivernale et de se bourrer d’antidépresseurs ou d’anxiolytiques (pas le top pour la santé), la méditation s’impose comme une alternative naturelle et excellente pour le corps comme pour l’esprit. Les études sont nombreuses sur les bienfaits que la méditation peut avoir sur votre santé.

Je vous ai fait une sélection des meilleurs apps de méditation que j’ai testées en 2019.

4 applications de méditation pour être plus heureux

Headspace, on s’axe sur la visualisation et la sophrologie

Je ne devrais pas faire ça. Je sais, mais je commence par la meilleure. Headspace est une application de méditation créée par un moine bouddhiste anglais (What ?!) et un homme d’affaires. Oui. On pourrait penser que la combinaison est pour le moins paradoxale. En tout cas, le résultat est excellent.

Les thèmes abordés sont légion (sport, développement personnel, travail, stress, sommeil). On retrouve plus d’une centaine de séances qui vous conviendront.

En plus des séances, il y a aussi des paysages sonores pour travailler ou pour dormir qui sont de super accompagnements.

Comme la méditation peut paraître rebutante pour certains débutants, ils ont fait des vidéos explicatives.

Franchement génial.

Prix : 57,99€

Niveaux : tous

https://www.headspace.com/fr

Mind, des séances de méditation jamais entendue

Application française. Cocorico.

Je l’avais testée il y a quelques mois et je n’étais pas convaincu. Maintenant, tout a changé. L’application est superbe et les séances sont celles qui me correspondent le mieux.

Il faudra vous faire à l’accent anglais de Martin Aylward. Cet homme pratique la méditation depuis plusieurs décennies. Le créateur de la méditation de pleine conscience, Jon Kabat-Zinn l’a même recommandé. Rien que ça.

On sent vraiment que le mec maîtrise le domaine de A à Z. Le rythme des paroles, les temps de silence, etc. Tout est correctement synchronisé.

Le souci des apps de pleine conscience, c’est que parfois l’instructeur donne des consignes qu’on n’a pas le temps de suivre parce qu’il continue de parler. Très frustrant et même énervant.

Ici, le tempo est le meilleur.

J’ai testé les séances pour dormir. Même si je n’ai aucune difficulté à m’endormir, je n’ai pas toujours un sommeil réparateur. Eh bien, les séances m’ont plongé dans le coma. Ça faisait longtemps que je n’avais pas aussi bien dormi.

Point négatif : le prix de l’abonnement est cher.

Là encore, il s’agit d’une question de priorité. Faite l’essai pendant deux semaines et voyez si vous sentez le potentiel que ça peut apporter dans votre vie. Cela peut être un bon investissement.

Prix : 69€ l’année

Niveau : tous

https://www.mind-app.io

Petit Bambou, un classique pour les débutants en méditation

Pour les Français, c’est peut-être l’application la plus connue. 🇫🇷

Décidément, les Français aiment la méditation presque autant que le vin. Ou peut-être serait-ce parce que nous sommes un peuple dépressif qui passe leur journée à se lamenter sur leur sort. 😁

Je ne suis pas fan de cette application et pourtant j’étais abonné pendant un an.

Elle sera sûrement bien pour les personnes qui n’ont aucune connaissance en méditation et qui cherchent quelque chose de basique pour apprendre les fondamentaux de la pleine conscience.

En revanche, pour quelqu’un qui médite depuis 4 ans, ça n’offre aucune plus-value.

Certains diront que lorsqu’on médite depuis plusieurs années, on n’a pas besoin de guide. Je pense qu’il faut nuancer le propos.

Quelqu’un qui a roulé sa bosse dans ce domaine aura toujours besoin d’un guide. Seulement, imaginez que vous maîtrisiez les fondamentaux depuis un bon moment et qu’on vous les répète constamment. Ça n’apportera rien d’intéressant. Un niveau confirmé cherchera le changement et la nouveauté pour explorer et se parfaire dans l’art de la méditation.

Donc, oui, Petit Bambou est plutôt destiné aux personnes qui cherchent une introduction à la méditation de pleine conscience.

Prix : 69€ l’année

Niveau : débutant

https://www.petitbambou.com

Calm, contre le stress et l’anxiété

Celle-ci je l’aime beaucoup aussi.

L’entreprise qui a créé l’application va droit au but avec un message clair pour ses clients : trouver le calme, réduire le stress et améliorer son sommeil.

Pendant, l’inscription Calm vous proposera d’étudier votre profil afin de vous proposer les séances qui correspondent le mieux à vos attentes.calm méditation pleine conscience

Contrairement à Headspace et Mind, l’application propose des séances un peu classiques comme Petit Bambou. Je les trouve tout de même plus efficaces. Chose que je ne devrais pas dire puisqu’il y a une partie de subjectivité.

Toujours est-il que même si c’est du classique, l’application est efficace, ergonomique et bien intégrée.

À l’instar de Petit Bambou, je la recommande pour les débutants.

Le prix est corsé. 69€ l’année. Ils proposent régulièrement des offres à 39€ par an. Soyez patient : attendez le bon moment pour prendre votre abonnement.

Niveau : débutant

https://www.calm.com/

Quelle application de méditation choisir ?

J’ai insisté tout au long de l’article sur le niveau de pratique en méditation. En effet, si vous avez un niveau intermédiaire ou avancé en méditation, je vous recommande les deux premières. Même si vous souhaitez réviser vos basiques, elles proposeront des séances plus classiques.

Si vous souhaitez découvrir la méditation (de pleine conscience) guidée, choisissez les deux dernières qui enseignent correctement les fondamentaux.

Quoi que vous choisissiez, prenez la période d’essai d’une semaine ou deux (selon l’app). C’est très facilement annulable. Cela vous permettra de vous faire un avis sur l’application et sur le type de séances qu’elle propose.

Les autres solutions en compléments de la méditation

Si vous suivez mon blog, vous savez à quel point la méditation est essentielle à mon sens.

En complément, je vous recommande de faire du sport, des exercices de respiration et de suivre une alimentation équilibrée et saine (sans se priver constamment) pour décupler les bienfaits de la méditation.

Faites-vous plaisir.

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1 commentaire pour “Les meilleurs apps de méditation”

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